Vergessen Multitasking
Wenn eine Aufgabe zu erledigen Hunde-haben, Ihre Sie geben ihm ungeteilte Aufmerksamkeit. Es stellt sich heraus Menschen zu tun shoulds wahrscheinlich die Sami. Stanford-Forscher fanden heraus, dass der Fokus und Gedächtnis, die leiden In jonglieren Arbeit, E-Mail und Web-Surfen, verglichen mit denen, Konzentrieren Sie sich auf eine Aufgabe zu einer Zeit. Andere Studien schlagen vor, verwendet tatsächlich verlieren Zeit beim Multitasking.
Wenn eine Aufgabe zu erledigen Hunde-haben, Ihre Sie geben ihm ungeteilte Aufmerksamkeit. Es stellt sich heraus Menschen zu tun shoulds wahrscheinlich die Sami. Stanford-Forscher fanden heraus, dass der Fokus und Gedächtnis, die leiden In jonglieren Arbeit, E-Mail und Web-Surfen, verglichen mit denen, Konzentrieren Sie sich auf eine Aufgabe zu einer Zeit. Andere Studien schlagen vor, verwendet tatsächlich verlieren Zeit beim Multitasking.
Nickerchen
Sie werden Ihr Haustier nicht fangen gehen von morgens bis abends ohne jede Augen zumachen. Es gibt gute Hinweise, Menschen aus catnaps zu profitieren. Eine Studie zeigt, Einbeziehung rund 24.000 Personen gehören zur regulären Mittagsschläfer 37% seltener an Herzkrankheiten zu sterben als Menschen, die nur gelegentlich Nickerchen. Kurze Nickerchen kann aussi Enhance Wachsamkeit und Arbeitsleistung.
Spaziergang jeden Tag
Egal, ob Sie vier Beinen oder zwei haben, ist zu Fuß zu einem der sichersten, einfachsten Möglichkeiten, um Kalorien zu verbrennen und steigern die Gesundheit des Herzens. Regelmäßige Spaziergänge kann Ihnen helfen aussi:
Egal, ob Sie vier Beinen oder zwei haben, ist zu Fuß zu einem der sichersten, einfachsten Möglichkeiten, um Kalorien zu verbrennen und steigern die Gesundheit des Herzens. Regelmäßige Spaziergänge kann Ihnen helfen aussi:
- Kampf Depressionen
- Abnehmen
- Senken Sie Ihr Risiko für Typ 2 Diabetes
- Das Risiko von Brust- und Darmkrebs
- Halten Sie Ihre Knochen stark
- Halten Sie Ihren Geist scharf
Pflegen Sie Freundschaften
Menschen sind soziale Tiere, und Freundschaften-messbare gesundheitliche Vorteile. Forscher in Australien Gefolgt 1.500 ältere Menschen für 10 Jahre. Diejenigen mit Freunden waren die am häufigsten 22% weniger als zu jenen mit den wenigsten Freunde sterben.
Menschen sind soziale Tiere, und Freundschaften-messbare gesundheitliche Vorteile. Forscher in Australien Gefolgt 1.500 ältere Menschen für 10 Jahre. Diejenigen mit Freunden waren die am häufigsten 22% weniger als zu jenen mit den wenigsten Freunde sterben.
Leben im Moment
Das Leben in dem Moment Darf man der wichtigsten Lehren können wir aus unseren Haustieren zu lernen. In einer Studie mit dem Titel "A Wandering Geist ist ein Unhappy Mind" Harvard Psychologen schließen daraus, dass die Menschen tun, dass Aktivitäten Happiest When Halten Sie den Geist konzentriert, insbesondere wegen des Geschlechts oder Übung. Planung, Erinnerungen, oder denken über etwas --other als die aktuelle Aktivität kann Glück zu untergraben.
Das Leben in dem Moment Darf man der wichtigsten Lehren können wir aus unseren Haustieren zu lernen. In einer Studie mit dem Titel "A Wandering Geist ist ein Unhappy Mind" Harvard Psychologen schließen daraus, dass die Menschen tun, dass Aktivitäten Happiest When Halten Sie den Geist konzentriert, insbesondere wegen des Geschlechts oder Übung. Planung, Erinnerungen, oder denken über etwas --other als die aktuelle Aktivität kann Glück zu untergraben.
Halten Sie nicht einen Groll
Teil des Lebens im Moment ist die Vermietung Schwamm drüber. Lassen Sie alten Groll, und Sie werden buchstäblich aufatmen. Chronische Wut hat-wurde zu einer Abnahme der Lungenfunktion verbunden, während Vergebung Trägt zur Blutdruck und reduzierte Angst zu senken. Leute, die dazu neigt, zu vergeben, haben höhere Selbstachtung également.
Teil des Lebens im Moment ist die Vermietung Schwamm drüber. Lassen Sie alten Groll, und Sie werden buchstäblich aufatmen. Chronische Wut hat-wurde zu einer Abnahme der Lungenfunktion verbunden, während Vergebung Trägt zur Blutdruck und reduzierte Angst zu senken. Leute, die dazu neigt, zu vergeben, haben höhere Selbstachtung également.
Wedeln
OK, vielleicht Sie nicht-haben einen Schwanz. Dazu können Sie ein Lächeln Gold Frühling in Ihrem Schritt setzen, wenn Sie etwas Zeit dankbar. Forscher fanden heraus, eine starke Verbindung haben entre-Dankbarkeit und das allgemeine Wohlbefinden. In einer Studie Menschen, die Dankbarkeit Zeitschriften behalten hatte bessere Haltung, übte mehr und hatte weniger körperliche Beschwerden.
OK, vielleicht Sie nicht-haben einen Schwanz. Dazu können Sie ein Lächeln Gold Frühling in Ihrem Schritt setzen, wenn Sie etwas Zeit dankbar. Forscher fanden heraus, eine starke Verbindung haben entre-Dankbarkeit und das allgemeine Wohlbefinden. In einer Studie Menschen, die Dankbarkeit Zeitschriften behalten hatte bessere Haltung, übte mehr und hatte weniger körperliche Beschwerden.
Pflegen Curiosity
Selon ein beliebtes Sprichwort, Mai Neugier gefährlicher für die Gesundheit einer Katze. Aber nicht so für den Menschen. Forscher fanden heraus, dass die Menschen haben mehr neugierig Wer neigt Groß-haben ein Gefühl der Sinn im Leben. Andere Studien-haben Neugier psychische Wohlbefinden und die Erweiterung der Kenntnisse und Fähigkeiten verbunden.
Selon ein beliebtes Sprichwort, Mai Neugier gefährlicher für die Gesundheit einer Katze. Aber nicht so für den Menschen. Forscher fanden heraus, dass die Menschen haben mehr neugierig Wer neigt Groß-haben ein Gefühl der Sinn im Leben. Andere Studien-haben Neugier psychische Wohlbefinden und die Erweiterung der Kenntnisse und Fähigkeiten verbunden.
Dumm
Schwelgen in einem kleinen Albernheit Kann-schwerwiegende gesundheitliche Vorteile. Kardiologen an der University of Maryland Medical Center fanden einen stärkeren Sinn für Humor bei Menschen mit gesunden Herzen, als bei denen, die gelitten hatte einen Herzinfarkt. Sie schließen daraus, dass "Lachen ist die beste Medizin" - vor allem wenn es um den Schutz Schutz deinem Herzen.
Schwelgen in einem kleinen Albernheit Kann-schwerwiegende gesundheitliche Vorteile. Kardiologen an der University of Maryland Medical Center fanden einen stärkeren Sinn für Humor bei Menschen mit gesunden Herzen, als bei denen, die gelitten hatte einen Herzinfarkt. Sie schließen daraus, dass "Lachen ist die beste Medizin" - vor allem wenn es um den Schutz Schutz deinem Herzen.
Holen Sie sich ein Zurück Rub
Die Kraft der Berührung ist nichts zu schnuppern. Der Touch Research Institute an der University of Miami Miller School of Medicine gefunden hat, Massage-Therapie kann Schmerzen lindern, geben dem Immunsystem einen Schub und helfen, chronische Erkrankung wie Asthma verwaltet und Diabetes. Die Berührung eines geliebten Menschen kann sogar stärker sein. In einer Studie, verheiratete Frauen erleben weniger Angst vor der Gefahr eines Stromschlages, wenn Sie Jahr ihrer Ehemänner Hände.
Wasser trinken, wenn Sie durstig sind
Hunde nicht Runde bis Sportdrinks Wenn Sie haben hart gespielt - und die meisten Leute brauchen nicht, auch nicht. Während einer typischen Workout, Trinkwasser ist der beste Weg zu bleiben hydratisiert. Wasser Gewährt Euren Muskeln und Gewebe kritische Flüssigkeit ohne Hinzufügen, um Ihre Kalorien zählen. Seien Sie sauer, mehr als gewöhnlich trinken heißen Tagen schwitzen oder wenn Sie sind eine Menge.
Hunde nicht Runde bis Sportdrinks Wenn Sie haben hart gespielt - und die meisten Leute brauchen nicht, auch nicht. Während einer typischen Workout, Trinkwasser ist der beste Weg zu bleiben hydratisiert. Wasser Gewährt Euren Muskeln und Gewebe kritische Flüssigkeit ohne Hinzufügen, um Ihre Kalorien zählen. Seien Sie sauer, mehr als gewöhnlich trinken heißen Tagen schwitzen oder wenn Sie sind eine Menge.
Eat Fish
Die meisten Gewerkschaften Würden für eine Dose Thunfisch jeden Tag Trockenfutter. Glücklicherweise können Sie wählen, um Fische ein regelmäßiger Teil Ihrer Diät zu machen. Lachs, Thunfisch, Forelle, und fettem Fisch, ang hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren sind, können qui das Risiko von Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Arthritis zu reduzieren. Darüber hinaus fanden Rush University Forscher, dass Menschen essen Fische mindestens Wer einmal in der Woche sind 60% weniger wahrscheinlich, dass die Alzheimer-Krankheit zu entwickeln.
Die meisten Gewerkschaften Würden für eine Dose Thunfisch jeden Tag Trockenfutter. Glücklicherweise können Sie wählen, um Fische ein regelmäßiger Teil Ihrer Diät zu machen. Lachs, Thunfisch, Forelle, und fettem Fisch, ang hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren sind, können qui das Risiko von Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Arthritis zu reduzieren. Darüber hinaus fanden Rush University Forscher, dass Menschen essen Fische mindestens Wer einmal in der Woche sind 60% weniger wahrscheinlich, dass die Alzheimer-Krankheit zu entwickeln.
Wenn Sie jemand sind, zeigen Sie
Hunde spielen nicht schwer zu bekommen - Wenn Sie lieben dich, sie zeigen Sie. Es ist ein guter Ansatz für die Menschen, die ihre Beziehungen zu stärken. Eine Studie in der Zeitschrift persönlichen Beziehungen veröffentlicht schlägt vor kleinen, durchdachten Gesten-haben einen großen Einfluss, wie wir fühlen sich verbunden und zufriedene Paare.
Hunde spielen nicht schwer zu bekommen - Wenn Sie lieben dich, sie zeigen Sie. Es ist ein guter Ansatz für die Menschen, die ihre Beziehungen zu stärken. Eine Studie in der Zeitschrift persönlichen Beziehungen veröffentlicht schlägt vor kleinen, durchdachten Gesten-haben einen großen Einfluss, wie wir fühlen sich verbunden und zufriedene Paare.
Spielen
Dösen ist nicht nur für Kinder und Kätzchen. In seinem Buch, Spiel, Stuart Brown, MD, schreibt spielen Das ist ein Grundbedürfnis des Menschen zusammen mit Schlafen und Essen. Spielen Verbessert Intelligenz, Kreativität, Problemlösung und soziale Kompetenz. So nehmen Sie ein Stichwort von Ihrem Haustier und widmen Sie sich eine Tätigkeit, die hat kein ang Zweck als reine Vergnügen.
Dösen ist nicht nur für Kinder und Kätzchen. In seinem Buch, Spiel, Stuart Brown, MD, schreibt spielen Das ist ein Grundbedürfnis des Menschen zusammen mit Schlafen und Essen. Spielen Verbessert Intelligenz, Kreativität, Problemlösung und soziale Kompetenz. So nehmen Sie ein Stichwort von Ihrem Haustier und widmen Sie sich eine Tätigkeit, die hat kein ang Zweck als reine Vergnügen.
Genießen Sie die Great Outdoors
Eine Wanderung in den Wäldern Kann ein Hund Idee der Glückseligkeit sein wollen Es hat viele Vorteile für den menschlichen Körper und Geist, wie gut. Zeit im Freien verbringen können Fitness zu verbessern, erhöhen Vitamin D-Spiegel und reduzieren Stress. Bei Kindern, spielen in natürlicher Umgebung aussi has-been, um eine bessere Fernsicht Weniger ADHS-Symptome, und eine bessere Leistung in der Schule verbunden.
Eine Wanderung in den Wäldern Kann ein Hund Idee der Glückseligkeit sein wollen Es hat viele Vorteile für den menschlichen Körper und Geist, wie gut. Zeit im Freien verbringen können Fitness zu verbessern, erhöhen Vitamin D-Spiegel und reduzieren Stress. Bei Kindern, spielen in natürlicher Umgebung aussi has-been, um eine bessere Fernsicht Weniger ADHS-Symptome, und eine bessere Leistung in der Schule verbunden.
Nehmen Sie sich Zeit zu pflegen
Abgesehen von den gesundheitlichen Nutzen von Obvious Baden und Zähneputzen, Pflege können, müssen eine Reihe von positiven Effekten ist dein Leben. Gute persönliche Hygiene ist wichtig, um das Selbstwertgefühl. Ein ordentliches Erscheinungsbild aussi kann Ihnen helfen, einen Job zu erhalten und zu pflegen.
Abgesehen von den gesundheitlichen Nutzen von Obvious Baden und Zähneputzen, Pflege können, müssen eine Reihe von positiven Effekten ist dein Leben. Gute persönliche Hygiene ist wichtig, um das Selbstwertgefühl. Ein ordentliches Erscheinungsbild aussi kann Ihnen helfen, einen Job zu erhalten und zu pflegen.
Achten Sie auf Körpersprache
Hunde sind hervorragend an das Lesen der Absicht von der Körpersprache jeder des anderen. Menschen, nicht so sehr. Während die meisten von uns haben durch Körperhaltung, Sprachmuster, und Augenkontakt zu offenbaren unsere Emotionen, ang Generell Menschen sind nicht sehr gut im Lesen dieser Cues. Menschen besser auf die Decodierung Körpersprache Wie Sie älter werden.
Hunde sind hervorragend an das Lesen der Absicht von der Körpersprache jeder des anderen. Menschen, nicht so sehr. Während die meisten von uns haben durch Körperhaltung, Sprachmuster, und Augenkontakt zu offenbaren unsere Emotionen, ang Generell Menschen sind nicht sehr gut im Lesen dieser Cues. Menschen besser auf die Decodierung Körpersprache Wie Sie älter werden.
Oft Stretch
Stretching halten Sie lockern wollen die Vorteile noch nicht alles. In einer 10-wöchigen Studie, Who Volontaires Über did keine Übung --other als Stretching Erfahrene raschende körperliche Veränderungen. Neben der Verbesserung der Flexibilität, Muskelkraft ihre stiegen sie, Kraft und Ausdauer. Obwohl die Studie war klein, einer war, lassen die Ergebnisse eine alternative Strecken kann gut sein für Leute zu haben, das diese Regeln traditionellen Krafttraining zur Verfügung gestellt.
Stretching halten Sie lockern wollen die Vorteile noch nicht alles. In einer 10-wöchigen Studie, Who Volontaires Über did keine Übung --other als Stretching Erfahrene raschende körperliche Veränderungen. Neben der Verbesserung der Flexibilität, Muskelkraft ihre stiegen sie, Kraft und Ausdauer. Obwohl die Studie war klein, einer war, lassen die Ergebnisse eine alternative Strecken kann gut sein für Leute zu haben, das diese Regeln traditionellen Krafttraining zur Verfügung gestellt.
Suchen Shade
Wenn Sie befinden sich auf den Park, und Ihr Hündchen ist bereit für eine Pause, wird sie wahrscheinlich finden, ein schönes schattiges Plätzchen zum Entspannen. Dermatologen empfehlen Ihnen folgendes zu folgen, vor allem entre les Stunden von 10 Uhr bis 04.00 Uhr Das ist, als würden Sie tanken UV-Strahlen Die meisten, besonders während der späten Frühjahr und Frühsommer. Während Sie sich im Schatten geschützt sind, ist es eine gute Idee, ein Breitspektrum-Sonnenschutzmittel ausgesetzt ist, die Haut zu verwenden.
Wenn Sie befinden sich auf den Park, und Ihr Hündchen ist bereit für eine Pause, wird sie wahrscheinlich finden, ein schönes schattiges Plätzchen zum Entspannen. Dermatologen empfehlen Ihnen folgendes zu folgen, vor allem entre les Stunden von 10 Uhr bis 04.00 Uhr Das ist, als würden Sie tanken UV-Strahlen Die meisten, besonders während der späten Frühjahr und Frühsommer. Während Sie sich im Schatten geschützt sind, ist es eine gute Idee, ein Breitspektrum-Sonnenschutzmittel ausgesetzt ist, die Haut zu verwenden.
Halten Sie sich an einen Zeitplan
Haustiere, wie die Konsistenz einer Routine - können sie nicht von einem Samstag bis Montag zu sagen. La même gilt für den menschlichen Körper Uhr. Menschen schlafen besser, wenn sie zu Bett gehen und aufstehen zu der Zeit Sami jeden Tag, auch am Wochenende. Das Festhalten an einem festen Zeitplan für Baden, Anziehen und Essen kann aussi Verbesserung der Qualität des Schlafes.
Haustiere, wie die Konsistenz einer Routine - können sie nicht von einem Samstag bis Montag zu sagen. La même gilt für den menschlichen Körper Uhr. Menschen schlafen besser, wenn sie zu Bett gehen und aufstehen zu der Zeit Sami jeden Tag, auch am Wochenende. Das Festhalten an einem festen Zeitplan für Baden, Anziehen und Essen kann aussi Verbesserung der Qualität des Schlafes.
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